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跟着 iOS 18.1 和 AirPods Pro 2 版块 7B19 固件的发布kaiyun，9 月 iPhone 发布会上提到的 AirPods Pro 2 听力健康功能认真上线，越来越多的东谈主也初始宠爱听力保护了。

我派之前仍是推出不少与听力保护和杂音危害的著作，举例店长的，本文将从听力健康的迫切性出手，商量怎样应用手头树立了解环境杂音、评估个东谈主听力水平，并选定相应措施保护听力。

▍高音量与听力亏本

无论是交流如故玩赏音乐，听力齐是咱们和全邦交互的迫切渠谈。但把柄全国卫生组织 2024 年的阐扬，不安全的用耳习尚使杰出 10 亿后生面对长久性听力亏本的风险。

在导致听力挫伤的后天要素中， 噪声或 强声显现尤为要津：约 16% 的成东谈主听力亏本与使命步地的过度噪声显现关系；12 至 35 岁东谈主群中，有 50% 因在文娱环境（包括夜店、Livehouse 和演唱会等）中斗殴不安全音量而面对听力亏本风险。

巧合各种演唱会、Livehouse 和音乐节热度热潮。要是你是音乐爱好者或频频参与这些行为，校服你也有过这么的体验：行为已毕后，语言需要提高音量智力被一又友听见；更严重时，还可能出现耳鸣或耳痛。这是因为耳内负责感受声息的听觉毛细胞在永劫候斗殴高能量振动后会疲困，从而导致暂时性听力着落。要是永劫候处于这种情状，感受细胞可能严重受损以致物化，最终激励长久性听力亏本。

高音量与听力亏本之间的关系，主要由以下几个变量决定：

音量的大小：音量越大，则可能会在越短的时候内酿成长久性的听力亏本；

显现的时候：在杂音环境中的时候越长，越容易酿成长久性的听力亏本。

音量的大小：音量越大，则可能会在越短的时候内酿成长久性的听力亏本；

显现的时候：在杂音环境中的时候越长，越容易酿成长久性的听力亏本。

大开 iPhone「健康」app 的听力健康部分，咱们看到如下音量显现与可能酿成长久听力挫伤的显现时候的关系。咱们看到，显现戒指一般所以 7 天（一周）为单元，也便是说在一周内累计显现在该音量下，就可能会酿成长久的听力亏本。

▍与环境噪声关系的数据

在 iPhone 的「健康」App 中，有三项与环境噪声关系的数据，可用于监测日常音量显现珠平。部分数据需要搭配 Apple Watch 使用；你还不错径直在 Apple Watch 上大开「杂音」App，实时检验现时环境的噪声水平。

在戒指中心中就能看到耳机确现时音量

耳机音量：你不错戒指中心里实时检验耳机音量水平，也不错在「健康」App 里检验畴前耳机的所罕有据。真实总计的有线和蓝牙耳机总计类型的耳机齐提拔此功能，但联系于其他第三方耳机 Apple 或 Beats 耳机的数据最为准确。要是耳机音量过高，建议恰当调低音量保护听力。

环境音量：需要 Apple Watch 合营进行汇聚。Apple Watch 会记载汇聚到的环境噪声水平并记载到「健康」app。环境音量会以一个技艺内的平均值当作「显现量」，并据此冷漠环境音量水平是否处于平常限制内。

裁减环境音量：要是使用的是 AirPods Pro 系列、AirPods 4 降噪版耳机合营 Apple Watch，还不错记载通过这些耳机裁减了几许环境杂音。这里插一句题外话，我发现 AirPods Pro 2 升级 7B19 固件后，环境杂音最高可裁减 28 dB，而此前为 24 dB。这随机意味着新固件在一定进度上擢升了 AirPods Pro 2 的降噪收尾，嗅觉更值了。

耳机音量：你不错戒指中心里实时检验耳机音量水平，也不错在「健康」App 里检验畴前耳机的所罕有据。真实总计的有线和蓝牙耳机总计类型的耳机齐提拔此功能，但联系于其他第三方耳机 Apple 或 Beats 耳机的数据最为准确。要是耳机音量过高，建议恰当调低音量保护听力。

环境音量：需要 Apple Watch 合营进行汇聚。Apple Watch 会记载汇聚到的环境噪声水平并记载到「健康」app。环境音量会以一个技艺内的平均值当作「显现量」，并据此冷漠环境音量水平是否处于平常限制内。

裁减环境音量：要是使用的是 AirPods Pro 系列、AirPods 4 降噪版耳机合营 Apple Watch，还不错记载通过这些耳机裁减了几许环境杂音。这里插一句题外话，我发现 AirPods Pro 2 升级 7B19 固件后，环境杂音最高可裁减 28 dB，而此前为 24 dB。这随机意味着新固件在一定进度上擢升了 AirPods Pro 2 的降噪收尾，嗅觉更值了。

空洞上头三种数据，不错大约得出你在等闲的音量显现珠平，从而评估我方的听力健康是否可能受到高音量杂音的影响。

要是莫得 Apple Watch，不错使用 SPLnFFT杂音计这款 app 来测量现时环境杂音。该 app 应用 iPhone 内置麦克风，不仅能傲气实时杂音水平，还提供近 7 天的杂音数据供参考。关于高音量杂音，它还能领导最长安全显现时候。此外，《好意思国声学期刊》在 2014 年发表了一篇著作，评估了一系列 app 是否合适杂音测试治安，巨匠不错参考、遴荐妥贴我方的 app 使用。

▍听力测试

要是日常显现在高音量的环境中的时候比拟多，或是日常生计里仍是出现听不清平常对话的情况，又或是但愿了解家东谈主的听力情况，那么不妨用手上的树立测试一下听力吧。

不外需要提醒的是，在家中测试听力时，环境杂音、树立性能以及测试方法齐可能影响收尾。建议遴荐安定的环境，按照测试方式保举的树立和音量进行测试，以尽量确保收尾的准确性。

使用 iOS 树立和 AirPods Pro 2 进行听力测试

更新至 iOS 18.1 和 AirPods Pro 2 的 7B19 固件后，部分国度或地区（暂不包括中国大陆）的用户，不错在 AirPods Pro 的树立菜单中找到「听力健康」选项。点击「听力测试」，系统会指引用户完成一次听力测试。测试条件用户处于相对安定的环境，并确保 AirPods Pro 2 与耳朵贴合细致。

完成环境测试后，iPhone 会领导用户在听到嘀嘀声时点击屏幕阐明。

测试完成后，系统将生成傲气听力亏本进度的详尽图表，表明傍边耳在各频率上的听力亏本分贝值。测试收尾会同步保存至「健康」app。此外，在提拔的国度或地区，要是测试收尾傲气听力中到重度挫伤，还不错启用 AirPods Pro 2 的助听器功能。

要是现时方位国度或地区不提拔，但 iOS 和 AirPods Pro 2 的固件版块已欣忭条件，不错通过 X-Callback URL 方式拜谒听力测试。测试收尾相同会保存至「健康」app，供随时检验，但无法启用助听器功能。你不错将底下的汇聚复制到 iPhone 或 iPad 的 Safari 中大开：

x-apple-health://HearingAppPlugin.healthplugin/HearingTest

使用 Mimi Hearing Test

要是您尚未将 iOS 和 AirPods Pro 2 升级，或使用的并非 AirPods Pro 2 耳机，建议尝试使用第三方应用方法 Mimi Hearing Test进行听力测试。该应用的测试方法与 iOS 18.1 肖似，通过播放不同频率和音量的声息，用户把柄听到的声息点击屏幕进行反应。

测试初始前，应用会条件遴荐耳机型号。应用和会过树立麦克风监听环境杂音，要是杂音达到一定水平，将条件你暂停测试并换到安定环境，以确保测试准确性。接着，应用会领导将树立音量调理至 50%，以确保测试收尾具备参考性。

测试认真初始后，应用从左耳初始会播放不同频段的声息，你需要在听到这些声息时点击中间的按钮，在完成总计这个词测试以后就会输出一个你目下听力情况的弧线，辅助你判断我方的听力的情况。

从个东谈主角度，我是保举巨匠使用头戴式和入耳式降噪耳机，环境中的配景杂音会尽可能少地干预到测试收尾，平头式降噪耳机或者非降噪耳机固然也不错测，但总嗅觉测出来的收尾没那么准。多年前用这款 app 给我测出了一个左耳轻度挫伤的收尾；目下念念来应该是因为那时的树立或者环境问题。

▍怎样保护听力？

以上，咱们了解了高音量与听力亏本之间的关系、怎样检验我方是否也曾显现于危急音量，以及怎样进行听力测试以了解我方是否已袭取到听力亏本；那么不错选定什么措施来保护咱们的听力呢？咱们也汇聚了一些建议，巨匠不错按需罗致：

使用迁移树立的听力保护功能大开环境噪声提醒

要是你使用的是 Apple Watch，那么不错在 iPhone 上的「Watch」app 中的「噪声」板块遴荐噪声奉告的临界值。Apple Watch 在检测到你环境噪声杰出这个临界值长达 3 分钟时，便会发送奉告提醒。也不错径直在 Apple Watch 的「树立」中对环境噪声提醒进行树立。

每次发生噪声提醒时，Apple Watch 齐会将具体时候和分贝级别写入 Apple 健康，可通过 iPhone 或 iPad 检验噪声奉告的具体数据。

大开耳机音量戒指

不错通过手机树立耳机最高音量（目下各家智高手机齐有肖似的功能，举例 iPhone 不错在 iOS 树立 - 触感与反应 - 耳机安全菜单中进行树立），让你的耳机播放的声息杰出音量戒指时自动裁减音量。

戴上降噪耳机

在城市中通勤不免要面对多样杂音，这时戴上降噪耳机不错灵验地隔断杂音的影响，通勤更专注、对保护听力健康也更有利。AirPods Pro 2 的通透模式和自界说模式还提拔消弱环境中过大的杂音，举例工地的声息等，让你即使但愿听清周围发生的事情，也不会因为眨眼间的高声杂音损害听力。

记起「大开裁减高音量」功能

在大体疏导的听力保护显现戒指等第下，Android 这边主要也依赖耳机厂商所提供的听力保护功能，比如 Google Pixel Buds 的「听力健康」面板、索尼 WF-1000XM5 的「凝听名额」等。这类功能一般会展示现时正在播放实质的平均音压，并按照 24 小时、7 天等时候维度统计显现量等第，索尼主打降噪功能的居品还会统计通过降噪功能减少的噪声时长。要是你的耳机提拔关系功能，不妨在耳机配套 app 树立中大开显现奉告。

咱们还不错通过 iOS 的「声息转化」辅助功能来优化媒体的听感。要是总嗅觉 AirPods 播放的音乐或对话不够了了，不错尝试调理声息树立，而不是单纯提高音量。

参加「树立」-「辅助功能」-「音频与视觉」-「耳机转化」，即可把柄个东谈主需求自界说音频体验。除 AirPods 外，Apple 和 Beats 旗下的多款耳机型号也提拔该功能，具体赞陈列表可参阅 Apple 提拔页面。

听力保护功能

要是你身处好意思国、加拿地面区，iOS 18.1 及 AirPods Pro 2 的 7B19 固件还带来了主动「听力保护」功能。Apple 暗示：

要是您处于体育赛事直播或健身课程等嘈杂环境中，不错使用 AirPods 来裁减周围杂音的影响。默许情况下，听力保护功能在三种杂音戒指模式下（自适合模式、通透模式和降噪模式）均为激活情状。每种模式提供不同进度的听力保护，以适合不同的环境需求。……

当作参考，健身课程、汽车喇叭、摩托车隔邻约莫为 100 分贝（dBA）。

要是您处于体育赛事直播或健身课程等嘈杂环境中，不错使用 AirPods 来裁减周围杂音的影响。默许情况下，听力保护功能在三种杂音戒指模式下（自适合模式、通透模式和降噪模式）均为激活情状。每种模式提供不同进度的听力保护，以适合不同的环境需求。……

当作参考，健身课程、汽车喇叭、摩托车隔邻约莫为 100 分贝（dBA）。

在大开「听力保护」以后：

通透模式：会提供 11-15 分贝（dBA）的降噪水平，妥贴于需要千里浸在场景中的行为。比如：音乐会、体育赛事等。

自适合：会提供 25-29 分贝（dBA）的降噪水平，妥贴于日常城市通行。

降噪模式：会提供 25-30 分贝（dBA）的音量裁减，持久保管高水平降噪，妥贴幸免分神的场景。

通透模式：会提供 11-15 分贝（dBA）的降噪水平，妥贴于需要千里浸在场景中的行为。比如：音乐会、体育赛事等。

自适合：会提供 25-29 分贝（dBA）的降噪水平，妥贴于日常城市通行。

降噪模式：会提供 25-30 分贝（dBA）的音量裁减，持久保管高水平降噪，妥贴幸免分神的场景。

减少永劫候显现在杂音环境中

尽量幸免永劫候显现在高音量环境中。要是无法幸免，不错捎带耳塞以减少杂音显现。此外，高音量环境已毕后要给耳朵恰当的休息。举例，参加完演唱会后，应幸免持续参加高杂音行为，最佳不要持续蹦迪或唱 K，让耳朵有饱胀的时候复原。

在恰当环境中，更换播放音乐的树立，并调理到合适的音量。

在嘈杂环境下使用入耳式耳机或者有降噪功能的耳机，不错在一定进度上减轻环境杂音，让你耳机音量不开很大的情况下较为了了地听到播放实质。

单独在家时不错不使用耳机，而是使用蓝牙音箱来玩赏音乐、视频；同期也要提防关系树立的音量。

在嘈杂环境下使用入耳式耳机或者有降噪功能的耳机，不错在一定进度上减轻环境杂音，让你耳机音量不开很大的情况下较为了了地听到播放实质。

单独在家时不错不使用耳机，而是使用蓝牙音箱来玩赏音乐、视频；同期也要提防关系树立的音量。

戒指耳机的使用时候和使用时的音量。把柄世卫组织的建议，每次使用耳机的时候最佳不杰出 1 小时；要是需要永劫候戴耳机，也不错每 1 个小时摘下耳机来让耳朵休息一会儿。

保捏用耳卫生，寻求专科匡助

保捏耳谈清洁、干燥。举例，要是在拍浮时失慎耳谈进水，记起单脚逾越方式尽快排出，以免堵塞耳谈、激励感染，危及听觉细胞和神经。

在已知听力亏本的情况下实时寻求专科匡助，幸免听力亏本后为了赔偿而大开更大音量，酿成症状的加剧。

临了，选定切实的行径比什么齐迫切。祝巨匠齐有一个健康的听力，沿途凝听这个全国带来的合奏。

原文汇聚：

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作家：Kostya & 克莱德

责编：广陵止息kaiyun

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